poniedziałek, 18 sierpnia 2014

30 dniowe wyzwanie szpagatowe/ 30 days splits challenge

Zainspirowana zdjęciami na instagramie zdjęciami joginek, postanowiłam zrobić sobie prezent na ostatnie urodziny z dwójką z przodu. I w dniu urodzin zrobić SZPAGAT! Wystarczy miesiąc, spróbujmy razem!

I got my inspiration when I follow jogagirl on instagram, I wanna try to do splits before my last twenty- B'Day as a girft for myself. 30 day to do splits, who wanna join me?

poniedziałek, 11 sierpnia 2014

Instagram mix czerwiec i lipiec / Instagram mix of June and July


Chcecie być na bieżąco obserwujcie mnie na INSTAGRAMIE!

Keep calm and follow me on Instagram

  Instagram


piątek, 1 sierpnia 2014

PODSUMOWANIE Lipiec 2014

Wakacje już w połowie za nami, tyle planów do zrealizowania. Pod koniec miesiąca przychodzi czas rachunku sumienia :)  Cieszę się z tego co udało mi się dotąd osiągnąć, ale jest ten niedosyt i ukłucie sumienia, że przecież mogłam więcej. czy to nie kolejna choroba cywilizacyjna?


środa, 23 lipca 2014

Bezglutenowy przepis na omlet

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, warto by był smaczny i pożywny. Dostarczał energii na cały dzień. Jak wiecie dieta bezglutenowa przynosi wiele korzyści, pisałam o tym tutaj. Dlatego przepis jest bezglutenowy i najprostszy na świecie!


wtorek, 15 lipca 2014

10 powodów dla których warto tańczyć taniec brzucha / 10 REASONS WHY YOU SHOULD BELLY DANCE

Ostatnio miałam dłuuuugą przerwę od tańczenia, jednak jestem na dobrej drodze by zmienić to i znów wrócić do regularnego tańca. Chciałabym też zachęcić każdą z Was do spróbowania, dlatego w punktach wypisałam dlatego warto zacząć.
Nowadays I had a looong break from belly dancing but I am on the way to change it and go back to regular trainings. I would like to encourage all of you to start it, that is why I prepared for you the reasons to start dancing.

poniedziałek, 7 lipca 2014

Bezglutenowo można żyć!

Ostatnio coraz częściej czytamy o celiakii i nie tolerancji glutenu. Sama do końca nie wiedziałam o co chodzi, dopóki się nie wczytałam a nastąpiło to po rozmowie z fit blogerkami na spotkaniu. Postanowiłam przetestować jak brak produktów przykładowo z mąki orkiszowej mają poprawić moje samopoczucie 
i ogólnie zdrowie. 

niedziela, 6 lipca 2014

VI Bluesobiegi Sławskie

Pierwsze zawody rozgrywające się na mojej rodzinnej Ziemi Lubuskiej. Piękne okolice jeziora Sławskiego w miejscowości Radzyń, i to mnie urzekło choć na stronie było niewiele informacji na temat biegu. Zdecydowałam się w sumie w ostatnim momencie na udział, gdyż w przeddzień były upały a ja w dodatku byłam osłabiona, bo złapał mnie katarek i kaszelek. Na szczęście albo i nie trasa była przeprowadzona drogą leśną więc wysoka temperatura nie zagrażała biegaczom. W dniu biegu już nie było takiego skwaru, a wręcz przeciwnie wszystko wskazywało na to, że zbliżają się opady. Jednak deszcz na mecie nie miał miejsca, tak jak to było w maju nad Rusałką w Poznaniu. 


Start biegu był zaplanowany na godzinę 14:00, dosyć późno i moim zdaniem mało dogodna godzina na zawody. Ogólnie patrząc przez pryzmat mojego niewielkiego doświadczenia biegowego, zdziwiła mnie nie tylko godzina biegu ale i "pakiet startowy" w którego skład wchodził numerek i chip , mała woda źródlana i ciepły posiłek po biegu czyli Grochówka a dodam, że cena pakietu była dość wygórowana. Jednak medal bardzo fajnie zaprojektowany i to się liczy najbardziej. 


W biegu brało około 300 osób, trasa leśna, 3 okrążenia plus 100m do mety. Jak zwykle dla mnie pierwsze kilometry to była istna męka, zwłaszcza teraz gdy zasmarkana miałam problemy z oddychaniem. Jednak biegło się przyjemnie, leśne drogi są bardzo urokliwe, starałam się utrzymać przyzwoite tempo tak by później swobodnie przyspieszyć przy ostatnim okrążeniu. Mój plan jednak się nie powiódł pomimo silnej motywacji nie zrobiłam życiówki, jednak udało mi się zmieścić w mniej niż 1h. 
Czas netto: 59:17








Ogłaszam też rozstrzygnięcie konkursu z Salco.

Sebastian z bloga Sebabiega
Sylwia Nowak
Natalia Radzioch
Łukasz Janicki
Run For Beauty and FUN

Gratuluję!
Proszę o przesłanie swoich danych na adres mailowy : inrudzienaksmindblog@wp.pl




 RUDZIENKA

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...